高血压症患者注意事项?

学习日常预防高血压的小知识

北戴河 超健 康养生

生活中,在饮食上注意多食用五谷杂粮,在粗粮中可适量增加玉米、荞麦面、燕麦等。增加豆类食品，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，豆腐干45克或豆腐75克。多吃芹菜：长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。 多吃水果、蔬菜 面包和谷类食物，如宫含维生素C的苹果、西红柿、山楂等。

坚持锻炼身体，这样可以很好的帮助高血压病情的恢复，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

另外在非药物治疗中戒烟，控制饮酒，低盐饮食，减轻体重，加强体育运动是预防肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常的基础，对原发性高血压患者而言，适度限制盐的摄入能有效降低血压。其次，减轻体重能降低血压，这一作用独立于盐的摄入，同时还能改善血糖血脂。