维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。
方法/步骤
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作用：维生素C的主要作用是抗氧化、改善胆固醇代谢、增强免疫力、改善铁、钙和叶酸的利用
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缺乏维生素C的症状：牙肉出血、伤口愈合缓慢、皮下出血、消化不良、牙齿脱落、易患感冒
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从食物中补充维生素C：橙类、绿色蔬菜、番茄、马铃薯
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