大家可能有所不知，睡眠不好和你的气血不足有很大的关系。查资料我们可以知道，气血不足会使人的面色暗沉、皮肤干燥、心悸气短、精神恍惚，并且失眠多梦，所以想要改善睡眠精神焕发，最主要的还是补足你的气血。以下5种食物可以很好的益气补血，希望可以帮助到你。
工具/原料
红枣、红豆、桂圆、桑葚、乌鸡
方法/步骤
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红豆因为红豆中富含铁质，所以也就赋予了它补血、增强抵抗力的使命。不仅如此，红豆还是贫血者的理想食物，很多贫血者都爱吃红豆来补气血。烈烈夏日时，吃红豆还可以清热解毒。最常见的就是拿红豆来煮粥，有红豆粥，还有八宝粥，这些都是女性的最爱。
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桂圆经常失眠的人肯定或多或少都会感觉到自己的记忆力不如以前了，桂圆不仅能够起到补血的效果，还能增强记忆力。这对长期失眠的患者来说简直就是一举两得。桂圆的吃法也是多种多样，你可以泡水喝，可以炖着吃，当然也可以直接吃。
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桑葚在古代，老百姓一般都很穷，所以采摘鲜果来食用是很平常之事。桑葚就是当时老百姓经常采食的鲜果之一，它具有利尿、保健、消暑的功效。所以在夏日食用桑葚是一个绝佳的选择。
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乌鸡据说乌鸡是能够治妇女百病的一种食材，现在市面上就有“乌鸡白凤丸”。所以，由此可见乌鸡具有非常棒的药用价值，拿乌鸡来治你的失眠也绝对不是空穴来风。
注意事项
以上只是针对失眠的提供的食物疗法，想要治疗其实最重要的还是调节自己的心情，心情舒畅才是一切之本。
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