很多人遇到一些没做过的事情或者自己在意的事情的时候都会紧张，坐不住了，手心冒汗，手忙脚乱，觉得紧张。我们怎样才能在事情发生之前消除紧张和不安的情绪呢？
方法/步骤
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做20次深呼吸深呼吸是消除紧张最好的办法，能够让你迅速的保持冷静，并且缓解紧张的状态。
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幻想一下自己即将成功的画面虽然这只是你的想象，但是这样可以缓解一下你心情，同时也可以阻止消极的想法出现。
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不要太在乎别人对你的看法有时候造成你紧张可能就是因为你太在乎别人怎么看你。似乎自己在做某件事情的时候大家都在评论你。其实并不是这样。只管放心大胆的做对你你的失败也不会有人批判你。
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专注仔细的梳理一下接下来即将面对的事情，在大脑里播放一遍事情的发生过程。对于可能发生的意外做好评估并且想好应对措施。
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实践所谓实践就是多去做一些你没尝试过的事情，时间久了你也会越来越自然，越来越自信。对很多事情也就有了经验，你可以预料到可能会发生什么，并且也知道了怎样去应对。抓住一切可以抓住的机会，让自己能够亲身经历这些事，这样就可以越来越自然也就不会紧张了。当然这也是最为重要的一点。
注意事项
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最关键的就是多做，不要害怕，大胆尝试
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不要太在意结果失败也关系，重要的是经历
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