每天10分钟 无需器材 轻松锻炼身体

1、压腿。最简单了。找个桌子什么的可以垫脚就好。经常拉筋还有可能长高哦。

2、俯卧撑。地球人都会做。真正不需器材、不需空间。床上都可以做。

4、引体向上。找个门口。在门梁上吊着就可以做。除了引体向上。还可以做提腿动作，就是吊在门上把腿提起来。锻炼腹肌绝对有效。