为什么年纪越大越容易失眠？有什么解决方法？

1、年龄因素 随着年龄的增长，主控睡眠的激素分泌会逐渐的减少，从而对于调节睡眠能力减弱，入睡的时间延长，深睡的时间减少，从而导致失眠。

2、健康的因素 年纪越大患上疾病的风险就越高，有一些疾病会影响到睡眠或者导致失眠，比如久咳不止、呼吸困难、心慌、糖尿病、高血压、骨关节疼痛、精神系统的疾病等。

3、环境的因素 人们的年龄越大睡眠就会越来越浅，对于环境也是变得非常的敏感，居住在清净的环境中不容易失眠，另外气候的变化、睡眠的场所变化、室内的温度光度和湿度不适都会引起失眠。

4、心理因素 有一部分老人非常担心自己身体情况或者担心死亡的来临，心理压力过大，长期处于紧张状态也会导致失眠的情况，久而久之让精神萎靡，给身体带来了严重的疾病，所以老年人要学会排解心理压力，学会放松心情，多培养自己的兴趣爱好。同时要注意饮食清淡，晚餐可以煮些酸枣粳米粥，每天晚上睡觉之前喝一碗有利于开胃，非常适合于失眠多梦的患者。（把30克的酸枣仁捣碎之后用纱布袋包扎好和50克的粳米一起放在锅里面，加入适量的水一直煮到粳米熟了之后去除纱布袋，最后根据自己的口味加入适量的红糖）若家里没有酸枣仁或没有时间熬粥，也可以睡前直接用温水泡一杯酸枣仁蛹虫草粉，像喝牛奶一样方便，可有效改善睡眠质量。