家庭缓解头痛的简单方法

紧张性头痛对光或声音过于敏感。休息或坐在黑暗的房间里。闭上眼睛，尝试放松背部，颈部和肩部。

咖啡因可以通过帮助止痛，更好更快地帮助缓解头痛症状。咖啡因被添加到止痛药中，可以使它们更有效地治疗头痛。这就是为什么咖啡因通常是医学的一个组成部分。

放松：深呼吸练习可以减轻压力，减少头痛。轻轻慢慢地将头部从一侧转到另一侧。深呼吸，慢慢呼气。

在炎热或寒冷的温度下减轻疼痛：冷和热可以缓解与头痛相关的疼痛和肌肉紧张。试试热水袋，温暖的毛巾。如果你喜欢冷，可以试试冰巾。然后把它放在你的额头或颈部。

按摩可以帮助你放松，缓解压力或头痛。让别人轻轻按摩您的头部，颈部和肌肉，或者自己按摩。用手指轻轻擦拭头部疼痛区域几秒钟，然后根据需要重复。

运动以缓解压力：运动可以减少因压力和紧张引起的头部长时间头痛。这是一项有助于缓解疼痛很好的方法。

反射疗法可以帮助减轻头痛。将拇指放在头骨底部附近。找到头部两侧的针灸穴位，轻轻按压拇指，直至感到轻微疼痛。按住拇指圈旋1-2分钟。

如果您经常头痛或持续数天，请就医。如果您的头痛突然出现并变得严重，请立即寻求医疗帮助。如果您的头痛伴有发烧，颈部僵硬，抽搐，瘫痪，头晕，恶心，呼吸急促，您应该寻求紧急护理。