健康活到老：早上四要，晚上四不要

早上一要：要洗澡。早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

早上二要：去办大事早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益。

早上三要：要喝水早上一杯白开水可补充昨一夜的脱水，也对肠胃起到了清理作用。

早上四要：慢慢起床早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不动身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。

晚上一不要：不要喝咖啡睡前不宜喝咖啡，这很多人都知道。含咖啡因食物会刺激神经系统还具有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因。当然，茶也一样。

晚上二不要：不要吃辣的晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

晚上三不要：不要吃易胀气的食物这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

晚上四不要：不要喝酒睡前饮酒，曾经被很多人认为可以促进睡眠。但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。