现代的人由于各种各有的原因，晚上很难入睡，或者睡着了也容易半夜就醒了，该怎么解决呢，下面是小编亲生试过的解决失眠的有效方法。
方法/步骤
1
1.睡觉之前1小时不要做脑力劳动，大脑晚上需要休息，如果你让它晚上处于紧张工作的状态，它就很难安静下来睡觉。
2
2. 睡觉前洗一个热水澡可以帮助睡眠。
3
3.睡前喝一杯牛奶，牛奶有镇静作用能帮助睡眠。
4
4.坚持体育锻炼，当身体劳累时才能解决大脑的疲劳，让大脑放轻松。
5
5.冬天睡觉之前用热水泡一下脚，容易入眠，冰冷的脚很难让人入睡，尤其是寒性体质的人
6
6.多吃一些帮助睡眠的食物，如何香蕉、亚麻籽、菊花茶、全麦面包、牛奶、火鸡等。
7
7.去大自然走走，呼吸一下新鲜空气，放松精神。
上一篇：健康活到老：早上四要，晚上四不要
下一篇：经常熬夜的后果