经常熬夜的后果

掉头发。因为人体的生理是有周期规律的，所以熬夜的人违背了人体的的休息规律。那么人通常会因为熬夜而引起内分泌失调，导致头部的激素分泌过量，从而促进油脂的大量分泌，堵塞毛孔，导致脱发。另外，熬夜的人在夜晚应该休息的时候却是精神状态高度紧张，造成头皮血液循环紊乱不通、供血不足，长期下去，毛囊萎缩，也会引起掉头发。缓解措施：1、保证充足睡眠，放松心情；2、可以缓解的食物：含铁食物（猪肝、菠菜、土豆等）、含碘食物（海带、牡蛎、紫菜等）、维生素丰富的食物（坚果、芝麻等）、含高蛋白的食物（鸡蛋等）。

脾气变差。人体系统是遵循生理周期规律的，熬夜的人生物钟紊乱，导致身体内分泌失调、新陈代谢受阻，体内毒素积聚，肝功能指标升至正常人的几倍。特别是肾上腺素异常、大脑皮层对外界刺激过于敏感，人就变得难以控制自己的情绪。另外，大脑中的垃圾（淀粉样β蛋白）只能在睡眠中清理的，若是没有充足的睡眠让大脑休息和清理，那些垃圾的累积就会使人的思考能力降低，从而承受压力和解决问题的能力也会降低，理性思维少的人自然脾气就差了。缓解方法：1、妥妥地规律生活；2、养胃护肝食物：蒲公英茶、红枣山药汤、绿色食物、谷类食物（如小米、高粱、糯米、、黑米、黍米等）。

牙龈出血。熬夜引起的牙龈出血是间接的，长期熬夜导致的机体免疫力低下或者上火都可能引起牙龈出血。古书记载中，牙齿和肾有关，龈和胃有关，长期熬夜的人由于不规律的作息，胃和肾得不到有效排毒和休息，再加上饮食偏油偏辣，肠胃不堪重负，缺乏营养和维生素C，一般人还喜欢在晚上打游戏娱乐放松，殊不知太过兴奋紧张，肾上腺素分泌过多，阴阳难调，便会引起机体抵抗力低或上火导致的牙龈出血。缓解：1、注意口腔卫生，用消毒漱口水漱口；2、口服维生素C可以帮助修复伤口和消炎；3、上火的话，平时多饮水，饮食宜清淡；4、少吃辛辣油腻刺激食物。

耳鸣。经常熬夜的人，有时候会出现耳朵里面有隆隆的声音，感觉有异物，或突发性失聪，听人说话不清楚的现象。这些现象是个人身心健康状态下降的表现，我们已经知道，熬夜会导致人的内分泌失调、激素分泌紊乱和营养不良，这些功能的异常会引起神经功能失调，导致神经衰弱，也就是说熬夜引起的耳鸣是一种神经性反应，是听觉神经错乱引起的。缓解：1、注意休息调节，可以辅以调节神经的药物；2、合理饮食，规律作息，适量锻炼；3、避免噪音，少用耳塞听音乐；4、保证充足的睡眠，稳定情绪；5、按摩耳朵穴位，使周围神经放松；5、若持续不能缓解，建议去医院检查治疗。