容易长痘痘的你如何摆脱烦恼？

习惯

毅力

第一步：排查首先要进行自我总结，认真看看自己生活中有哪些不好的习惯，比如熬夜、吃辣等，从而可以有针对性的进行改善。

第二步：充足的睡眠长痘一般和作息时间不规律有着极大的关系。比如你连续一个星期都在晚上12点以后入睡，你会发现自己的气色明显变差甚至疯狂长痘。所以我们至少要保证8个小时的睡眠，而且一定要在晚上10-11点之前入睡。

第三步：禁忌经常性吃辛辣或者油炸烧烤食品辛辣的食物真的会让人一夜爆痘，还有油炸或者烧烤类食品更是会导致人体内毒素迅速积累。举一个最简单的例子，一个人每吃一包方便面往往需要一个月才能完全排出毒素。

第四步：多吃水果和蔬菜水果含有各种维生素，是人体健康必不可少的。尤其是那些维生素含量高的水果和蔬菜更是人体皮肤的天然保养品。在你买不起昂贵的化妆品时，那么就多吃水果和蔬菜吧，让自己的皮肤保持良好的底子。

第五步：多喝水多喝水一方面是为了补充人体的水分，另一个方面也是为了促进人体的循环排泄。可以每次少喝一点，但一定要每天多喝很多次，不要等渴了才去喝水。我们不难发现，周围那么具有喝水习惯的人往往不易生病而且皮肤也比较好。

第六步：运动一定要注意运动，在运动的过程中通过人体排汗可以极大程度地排出身体内堆积的毒素，从而减少痘痘发生的频率。而且还可以提高人体免疫力，爱运动的人往往气色红润。