每天给宝宝这样吃，就不用怕他缺锌了

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宝宝需要摄入多少锌？不同年龄段儿童对锌的需要量是不一样的，0～6 个月每天需摄入 2mg，6～12 个月每天需摄入 3.5 mg，1～3 岁为 4 mg，4～7 岁为 5.5 mg。一般来说，宝宝通过日常的母乳、配方奶和饮食的合理摄入，就可以满足对锌的需求，通常不会缺锌。

如何通过日常饮食预防缺锌？0～6 个月奶是这个阶段宝宝的全部营养来源。 每 100ml 母乳中约含 0.28mg 锌，所以母乳喂养的宝宝只需要每天喝够 700ml 的母乳，就可以获得足够的锌。而配方奶粉里都会按照相应月龄宝宝所需来添加锌，所以奶粉喂养的宝宝只要吃奶量正常，也不会缺锌。

6 个月～1 岁6 个月后，母乳中锌含量会逐渐降低，可以通过辅食来补锌，逐步添加一些锌含量比较丰富的食物，如强化锌的婴儿米粉、蛋黄、肉类、动物肝脏、海鱼等。   喝配方奶的宝宝还可以从配方奶中获得一定量的锌。

1 岁以后1 岁后宝宝对锌的需求量上升，奶量需求有所减少，逐渐过渡到以日常膳食为主。所以可以通过合理安排宝宝的饮食，保持营养均衡，为宝宝提供足量的锌。