胸下垂了怎么锻炼恢复

双手合掌用力大家在解决乳房松软下垂问题的时候，可以采用锻炼的方法来解决。大家可以用双手合掌，施加压力，这个时候胸部就会出现胸肌拉紧的情况，每次十秒钟，这样重复三十次左右就可以锻炼胸部肌肉和手臂各处的肌肉了，可以有效的改善胸部下垂的情况。

手腕强拉使用手腕强行伸拉也是可以帮助解决乳房下垂问题的，使用手腕往外牵拉可以对胸部肌肉造成一定的压力，这个时候就会把松弛的乳房紧绷起来，在做的时候应该每天做三十组，每次中间停歇两秒钟。

身体倾斜在使用身体倾斜这种方法来改正胸部下垂的情况一定要靠着墙壁，两腿打开与肩一样宽，这样慢慢往墙上倾斜，坚持五秒钟，这样的动作一定要重复90次才能有效果。

按摩丰胸每天晚上睡觉之前，可以躺上床上自己按摩乳房，左手放在右侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧按顺时针方向划圈，按摩10次再换另外一边，可以改善胸部的血液循环，增加营养供给，防治下垂。

毛巾扩胸操站立姿势，双脚分手与肩同宽，将毛巾围绕在腰间，并夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持这个动作8秒钟，之后放松，并重复做10次。

选择波立挺营养素，让你拥有胸部二次发育的机会。

保持心情愉快，要解除烦恼。