走路，是最简单的运动之一。你可能没空跑步健身，但每天都会走来走去。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。良好的走路习惯还可以帮助我们实现减肥的需要。
方法/步骤
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注意走路姿势，要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。要有意识收紧小腹、夹紧臀部。要有意识地用胯部发力。
2
加大走路步幅，将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
3
加快走路速度快速步行，才能达到更显著的健康效果。年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里，中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。尝试变速走练习！如果想要更有效地健身，还可以尝试取路程中的一小段，用 4～6 分钟的时间，加快到最大速度走，做变速走练习。你会感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。
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增加走路时长，只要能走路的路段，就尽量走路。没有条件走，创造条件也要走。想要达到有效的锻炼效果，建议提前几站公交或地铁下车：增加走路距离和时长，最好能达到 15～20 分钟。如果目的地在 5 公里以内，又不赶时间（早上可以提前起床），或者不用上班的朋友们，直接跳过公交处和地铁，全部走路代替。
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改善走路装备，穿着舒适的运动鞋，女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或凉鞋，可以等上班时再换上就好。建议背双肩包如果背的是单肩挎包，要经常左右交替换着背，才不会给双肩造成不均衡的压力。不佩戴过大的首饰，太大或带吊坠的首饰，容易在走路过程中，随意摇晃造成不便。建议带一小瓶水，特别是天气热的时候，可以及时补充水分。
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