一看就明白。反正试试又不花钱！
方法/步骤
1
伸展 到 斜上方45度角
2
伸展 到 斜下方，双手伸展并接触到脚后跟。
3
伸展 到 斜下方，双手伸展 超越 到 脚后跟后面。双手与地面接触并平放。
4
上身与地面平行，双手伸直往下与地面垂直。
5
通过上面的几个动作的练习，才可以完成本动作。
6
往斜下方45度角伸展。
7
拉伸椎骨
8
全身伸直锻炼。
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