三种适合冬季养生的减肥运动

搏击操 搏击操进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道等跟一些舞蹈动作混合在一起，随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。 速度和力度的完美结合是搏击操的主要要求，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗大约600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

瑜伽 瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，没有什么特殊的要求。 练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。