长跑第一最重要的就是呼吸。对于呼吸，我个人有一个小技巧，就算肺活量小的朋友也没关系。呼吸分为3个部分：起跑，疲劳期，最后冲刺！它们都是有一定的技巧的。
方法/步骤
1
我首先要说就是起跑了，起跑最重要的是先把呼吸控制稳定，在起跑的时候大家的呼吸相对不会特别喘。所以用鼻子呼吸是最好的，减少身体的负担，能在起跑发挥得当。
2
长跑在疲劳期的时候也是有呼吸的方法的：鼻子吸的话能够温暖空气，就是用鼻子呼吸，把肺活量发挥到最大极限。
3
冲刺讲究咬紧牙关，所以这个时候只能用鼻子呼吸，把全身最后的力气用在冲刺上。就OK了。长跑就是这么简单，关键在于每次点滴的进步。
上一篇：传统黄瓜凉皮