１.不要长时间做重体力活。２.不要坐软的沙发椅。３.不要久蹲地面。４.不要坐低于膝盖的凳子。５.不要长时间坐着，每个小时起来运动下。６.每天坚持跑慢步45分钟左右。７.养成良好的生活习惯，不要熬夜。８.多吃水果、蔬菜，保持大便的通畅。９.不要吃辛辣刺激性的食物，戒烟酒。10.若是有空闲时间，可以进行提肛锻炼三至五次，每次60下左右。以上方法能够有效预防痔疮的发作和加重，按照上面的方法，我的痔疮从2012以来就没发作过，希望对各位有所帮助。
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