“备孕”，对于任何一个女性来说都是一件很重要的头等事，很多女性不仅非常重视备孕这个问题，而且还很关注备孕期间多“吃什么食物”能助于怀孕，多吃什么有助于产出最优质的精子和卵子，生出优秀健康的宝宝。下面主要介绍一下备孕女性多吃什么有助于怀孕?
方法/步骤
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(1)含锌食物： 锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不调，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。
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(2)富含蛋白质、维生素的食物： 如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。
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(3)富含精氨酸的食物： 精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提高精子运动能量的作用，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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(4)富含精氨酸的食物有： 鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 总之，上述食物都是女性备孕期女性需要多吃的食物，多吃这些食物是有助于产出健康精子和卵子的，从而可以保证自己生出一个健康聪明的宝宝，当然还要注意的就是要多休息，养成好生活习惯。