如何选对运动减肥时间才最有效健康减肥

酒醉之后 　　 很多时候我们难免会有一些应酬，多喝点酒。可假如这一天的运动计划还没有完成，很多人就会选择在醉酒的情况下往做运动，这是比较危险的，轻易造成头晕恶心甚至是血压升高的现象。所以在这种情况下就要选择放弃练习，休息一晚之后，第二天可以多做一些运动来进行弥补。

心情不好 　　 当我们心情不好或者情绪比较低落的时候，喜欢通过运动来缓解压力，开释情感。但是对于热控减肥来说，这种情况下运动轻易练习过量，引发疲惫或者是不适的症状。所以尽量不要带着情绪往运动，拥有一个健康开朗的心态积极的往做热控减肥运动才是最正确的。

当身体过于疲惫的时候，就不要强迫自己往做运动或者是必须完成某项运动计划了。而做到这一点，我们首先就要在运动的方式和强度上选择合适自己的，当偶然觉得非常疲惫的时候，可以适当的削减运动的时间或者是强度，或者是休息一两天，给身体一个放松和缓冲的机会，再往完成练习计划，这样热控减肥的效果反而会更好。

有饥饿感 　　 在没有进食或者是身体出现饥饿感的情况下最好也不要选择做运动，由于身体在缺乏能量的情况下新陈代谢也会减慢，运动的效果往往不尽人意，而且也轻易出现头晕眼花低血糖的危险。假如一定要运动，那就适当的为自己补充一些能量，例如喝一杯果汁或者是酸奶再往做运动吧。