如何让自己身心放松

深呼吸深呼吸是最简单的让自己达到放松状态的方法。一般我们所指的深呼吸是指腹式呼吸。平常我们呼吸用的是肺部，而腹式呼吸是更深层次的呼吸。一开始可能需要多训练几次才能熟练地运用腹式呼吸。如果你一开始感觉到很难找到感觉，先躺着呼吸，一般当我们躺着的时候，比较容易感受到腹式呼吸。

清肺呼吸所谓清肺呼吸，其实是一种更加彻底的腹式呼吸，是在腹式呼吸的基础上去实现的。首先，深深地吸一口气，然后屏住呼吸，数5秒的时间，再缓慢地把气呼出来，就好像把我们肺部的脏空气都彻底地呼出来了，人会感觉到更加舒服。记得呼出的时候要慢一点。

肌肉放松选择一个舒适的姿势，先深呼吸几次，然后一个部位一个部位来，可以从脖子开始，也可以从手部开始。以手部为例，先用力握紧拳头，保持5秒时间，然后完全放松，先体验紧张的感觉，再突然放松，体验这种放松的感觉。通过对身体不同部位的放松，最终可以让整个身体都感觉到轻松的感觉。

冥想冥想也是一种很好的放松方式，只是很多人没有真正去尝试过。在安静的环境中，选择一个舒适的姿势，在做几个深呼吸之后，开始进行冥想。把你的所有注意力都集中在一件事情上，或者是一件物品上，仔细思考并去好好感受。

运动当你的身体处于疲惫或者紧张的状态下，运动有助于身体肌肉得到放松，运动会将压力、紧张感等释放出去，身体的活动，会让这么紧绷感慢慢消失，身体得到放松以后，整个人也会感觉比较舒服。所以，日常生活中，适量的运动还是很有必要的。