增肌健身易伤动作：硬拉,增肌粉有用吗

之前我们已经讨论了多种容易导致大家受伤的技术动作。其实健身运动相比其他的一些竞技性的体育运动要安全许多，一般来说不会造成非常严重的受伤。不过我们也要掌握正确的锻炼肌肉的方法，以免因为错误的方式方法导致我们受伤。今天就来谈论一项非常受到推崇的动作：硬拉。在锻炼肌肉的方法中，有三种动作是最受到推崇的：卧推，深蹲，硬拉。同时，这三种动作也是最能够提高身体素质的方法。它们都作用于我们人体最大的几处肌肉群，胸肌，大腿，背部。硬拉主要针对我们的下背部肌肉群，以及股二头肌和臀部肌肉。如果是错误的硬拉方式就会造成腰部受伤。硬拉的时候应该抬起头部，背部挺直，这样就能够避免腰椎受到不均匀的压力而导致不适或者受伤。切记不要将背部拱起和低头，一开始也许你觉得没有什么问题，可是一旦长时间进行错误的训练，很容易就会让你受到苦头。