哪些运动可以增强肌肉的凸显

运动

坚持

俯卧撑运动：俯卧撑的种类很多，双臂的俯卧撑一般一次性能做80个基本算可以了，但是那只是臂力的象征，肌肉方面不会很快得到体现的。若是单臂能做40个俯卧撑，坚持1个月就体现出来一部分了。那么单臂3指做俯卧撑你能做吗？小编能做，但是非常有限。若是能单臂3指俯卧撑一次做30个，坚持一个月，那么你的胳臂上的肌肉就完全显现了。

引力向上运动：引力向上也是很好的锻炼肌肉的， 若是你觉得你很能的话，那么腿上绑个5公斤的重物怎么样？绑个10公斤的重物再试试呢？极限不是很容易做，但是只要有毅力就可以做了。这个对胳臂的肌肉有很大的帮助的。

倒挂金钟仰卧起坐：相信你能做仰卧起坐吧？小编也能，但是若是倒挂金钟做仰卧起坐的话会有是没用的感觉？你试试看？若是做不起来，那么说明你的肉肉不发达，若是你能做上不到5个的话说明你可以拥有只要的肉肉，若是能做40个呢？相信你的体质非常好，腹肌也很快的展现出来。

百米运动：百米运动是爆发力的体现，大腿的肌肉在一度紧张的时刻形成肌肉的时候就需要多重的锻炼和长期的坚持，小编喜欢百米赛。因为可以锻炼肌肉的爆发力。

跳跃运动：跳跃运动的话 打篮球算是一种，你有没有尝试过在腿上绑沙袋的跳跃运动？相信是没有的，那么就试一试能跳多高。或者有没有感觉到力不从心？？相信自己一下，尝试做做。

足球运动：足球运动是体能的体现，若是爆发力的体现可能就是 那一瞬间，若是你能全场跑完你的足球运动就说明你的体质很不错，那么这样的运动就对于你腿部和腰部有很大的锻炼了，加油吧。尝试全场跑完你的足球运动。坚持。