怎样补充铁元素

铁元素是人体必需微量元素中含量最多的一种，成人体内铁元素含量大约为3-5g，60%-70%的存在于血红蛋白和肌红蛋白内，这些铁是我们体内氧气的运输者，其余30%是我们体内的存储铁。