哪十五种好习惯能增强孩子的记忆力？（一）

细嚼慢咽。老人愈缺少健全的牙齿，患失智症的比率愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。所以吃饭时细嚼慢咽的人要比狼吞虎咽的人记忆力要好。

晒太阳。预防失智要多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。

列清单。无伦任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力。列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。所以你可以试试规定自己中午11点半才读电子信箱，或是指导工作完成到某一个程度才恢复一些较不紧急的电话，或是付完账单才做别的事。

吃早餐。吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。过去有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一天之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。

开车系安全带骑车戴安全帽。头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边开车边打手机，都会对脑形成伤害，情节地懊恼上风险的行为，也避免会重创脑部的运动。

做家务。别小看做家务，它不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。晒衣服需要伸展身体，使用吸尘器会使用到下半身肌肉。只要运作肌肉，就会使用大脑额叶的运动区。况且将很脏的盘碗洗干净、将脏乱房间整理清洁，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。

每天都要用牙线。研究发现，牙龈炎、牙周炎和晚年认知功能障碍有关。所以听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。