跳绳有什么技巧呢

摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇。

甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。

手不要抬太高，在腰部偏上的一点位置即可，跳起的高度不宜太高，一般再3-5CM之间。

落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。

呼吸要有节奏，全身要放轻松，跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不合适。

脚后跟悬空向下用力震颤，两只脚交替做这个动作，这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。