既然说到这里，那么不妨来说说怎么样减肥。 首先说吃，其实规律的一日三餐是非常必要的，很多人肥胖的起因就是三餐不规律、暴饮暴食。在饮食选择方面，尽量不要吃炸鸡、薯条一类的油炸食品以及高糖食物，保持一个健康的饮食习惯对减肥是有极大帮助的，千万不要小看和忽略这一环节哦。
然后就是今天的重头戏，我们来说说关于减肥的运动。就目前来说，主流的运动方式分为有氧运动和力量训练。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率60%-80%间）。有氧运动通常会伴随减肥而出现，这下对有氧运动有了基础的了解之后，那么适合减肥的有氧运动又有什么呢？例如游泳、慢跑、自行车等等，只要合理控制运动强度，时间维持在30-45分钟左右，那忌海愁么有氧运动对于身体脂肪的消耗还是很有帮助的。
力量训练又叫做抗阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。通过力量训练我们会增长肌肉重减王扯轻体脂比例与体脂重量，通过消耗脂肪以及增加身体基础代谢率来增强身体在运动与不运动的时候都有对脂肪的消耗来减肥，这种情况下有可能会发生体脂率下降而总体重不变甚至上升的情况。所以为了健康而减肥的情况是不应该从体重来衡量减肥成功与否，而应该考虑体脂率的变化情况来看减肥是否成功。而且肌肉含量高的小伙伴并不需要担心体型的问题哦，一个肌肉含量高体脂率低的人，体型也是很棒很健康的。 喜爱运动的小伙伴如果想更有效率的达到减脂效果的话，可以尝试有氧运动与力量训练相结合，减脂效果一定会让你出乎意料哦。