产后肚子如何恢复

每天喝五杯水： 第一杯：淡盐水，清晨起床在丰富的早餐前先喝一杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。  第二杯：柠檬水，在上午工作中喝一杯柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 第三杯：温开水，午餐前喝一杯温开水，可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 第四杯：花草茶，下午茶时间，喝一杯玫瑰花茶或者是香子兰茶，可以抑制食欲，而且还可护肤养颜。  第五杯：蔬菜汁，晚餐前喝一杯蔬菜汁，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。

单脚站立瘦腹： 第一步：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。  第二步：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合

缩腹走路 ：  首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

产后妈妈可能身体很虚弱，这些恢复情况最好要在做完月子后再进行，感觉身体体力恢复后再去减小肚子。

贵在坚持，姐妹们一定要坚持，在合理膳食的情况下进行瘦腹，不要利用节食方法，或者是减肥药，这样是万万不可用的。运动+合理膳食是做好的方法，加油吧姐妹们。