颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出等出现一系列功能障碍的临床综合征。时代的发展让生活节奏越来越快，工作压力大，缺少运动等让颈椎病逐渐成为了现代都市生活的办公室杀手。
工具/原料
舒缓放松的音乐
方法/步骤
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“风”字操保持身心放松，以下吧为笔尖，按照汉字“风”的笔划用下吧写风字，保持上半身不动，头部和颈部自由舒展，“风”字操可以在按笔划书写顺序写完一遍之后，在所有笔划反向再写一遍，效果更佳。
注意事项
1
颈椎病病人切记不能用力拉扯或是左后剧烈活动颈部，这样不但达不到治疗效果，反而会更佳严重。
2
日常生活中，尤其是办公室人群以及其他久坐人群，应每隔一个小时起身活动颈部，北方冬天寒冷，做好颈部保暖，保持气血循环通畅，可以有效预防颈椎病
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