高血的压饮食

 胡萝卜、西红柿

 黄瓜、木耳、海带、香蕉

1、高血压患者的饮食要以清淡为主，多吃维生素和纤维含量高的食物，比如五谷杂粮、豆制品、瘦肉、鱼、牛奶等食物；

2、多吃具有降压作用的蔬菜和水果，比如芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、海带、香蕉、苹果等常见的果蔬；

3、高血压患者还要少吃肥肉、猪油、油腻食品、甜食等脂肪和热量高的食物，最好能养成吃素的饮食习惯；要减少钠盐的摄入量，每天的摄入量不能超过5g，临床实践证明，钠盐摄入量过多是高血压的致病因素之一，所以要少吃各种腌制品，像咸菜、泡菜等；还有咖啡、浓茶等辛辣刺激的食物也不宜多吃。

4.日常饮食对身体健康的保持、疾病的控制起到很大的作用，所以一定不能掉以轻心，尤其是高血压患者，要控制好体重，保证食物多样化，营养搭配均衡合理，多吃一些具有降压作用的食物，戒烟戒酒，合理安排作息时间，定时定量做运动，保持良好的心情，这些都能有效地控制血压的增长。