早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。 长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。 同时，不吃早餐还可以导致慢性疾病的产生，对减肥朋友来说，不吃早餐更容易导致肥胖。 减肥瘦身，早餐很重要，那么瘦身早餐吃点什么好呢？
工具/原料
早餐应该是以谷类，如黑米粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主，配合个鸡蛋什么的，吃个7分饱就行。
步骤/方法
1
起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌；早起后一杯水，健康长寿哦。
2
晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来；
3
前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；
4
用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。也可以试试：生姜红茶早餐减肥法。
5
要是没及时吃早餐怎么办？ 准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。
注意事项
早餐对人体健康很重要，不论是需要减肥还是不需要减肥，一定要吃早餐哦。
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