中老年人失眠很多年？试试这几种办法

在日常生活中可以见到，上了年纪的人睡眠就是很不好的，随着时间的变迁，人们的身体也是在不断的发生变化，因此，睡眠质量也跟着慢慢变差。那么中老年人面对这样的失眠这件事情就没有解决的办法了吗？别着急，下面给您支招。

方法/步骤

调整饮食好“觉”可以吃出来。饮食的健康也是很重要的，在生活中就要适当的选择一种合理的食疗进行缓解。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡;蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可;牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。当然拉，不管是年轻人还是老年人，三餐都要有规律，再加上适当做运动。早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可以促进深度睡眠。