长途旅行中饮食应注意哪些？

更多的水饮水要充足，坐火车或者乘飞机，要增加饮水量，如果怕出现水土不服现象，可在动身之前带一瓶家里的水，在旅途中兑入所在地的水中喝，效果不错。如果你不嫌脏的话，也可以抓一把家乡的土兑入水中。

高热量高蛋白食物要保证每天都有充足的蛋白质和热量，比如肉松、香肠、鸡蛋、咸肉、鱼干等等，要求容易携带，有较长的保质期，以便在需要的时候随时食用。

不宜暴饮暴食不宜大量使用高热量高蛋白食物，许多人认为大量吃鸡鸭鱼肉可以尽快恢复体能，其实这是错误的。短时间内暴饮暴食容易导致消化不良、恶心呕吐、腹泻，反而给旅行带来麻烦。

及时补充水果到了一个地方，请及时补充水果，水果能让你得到大量维生素，增进食欲，也能在缺水时适当缓解干渴。最好携带能剥皮的水果，如此在路上可以不用为没水清洗而烦恼。

高糖零食在旅途中，难免因为这样或者那样的原因而出现食物短缺的问题，高糖零食可以短时间内保持血糖稳定，防止因低血糖出现头昏眼花现象，且这类零食体积较小，携带方便。

别忘了带一些常用药开胃药、消炎药、清热药这三种药尽量都买一些带上，价格也很便宜，因为旅途匆匆，一有不慎这种小病就冒了出来，很多时候又无法在所在地补充，所以还是在出发之前携带一些为好。

注意本经验不适合于糖尿病高血压患者

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