女性更年期烦躁失眠吃什么好

女性进入更年期后大多有潮热失眠烦躁的特征，那么如何通过食物来缓解这些症状，以避免或减少服用药物呢？具体请看下文所列的食物，日常生活中可以有选择的食用。以下食物可以帮助更年期女性改善不良的精神和心理状态，从而起到养心的作用。1、甲　鱼　　甲鱼性平味甘，有滋阴作用。故肝肾阴虚，或阴虚内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性最宜食之。2、莲　子　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。3、百　合　　百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期女性出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，最宜食用。4、桑　葚　　女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。