很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道手臂训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先整个坐骨坐上去。
2
整个脊柱向上拔高。
3
双手握住手把杆。
4
手臂向下延伸。
5
头向上延伸，眼睛平视前方。
7
吸气还原，重复15次后。
8
夹紧手臂。
9
呼气向后拉。
10
吸气还原即可。
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