人到了一定年龄就会腰酸背痛，有的人甚至年纪轻轻也会腰酸背痛。那么该怎么预防和缓解腰酸背痛呢？小编来说一说。
方法/步骤
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一，避免从事重体力劳动。因为重体力劳动常常会因为劳动强度大，所以就会早早地出现腰酸背痛，所以尽量避免从事这种工作。
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二，注意不要长时间弯腰工作，学会工作一小时休息10分钟。这样可以避免和缓解腰酸背痛的症状出现。
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四，注意腰部保暖工作，如果出现疼痛可以进行局部热敷，是可以缓解腰酸背痛的感觉的。
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五，积极地进行体育运动，也可以有效地预防和缓解腰酸背痛的情况。因为这种疾病就是因为长时间从事一种工作不活动造成，经常进行体育运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢从而使你更健康。
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六，急性期可以吃一些止痛药和活血化瘀的药物来缓解腰酸背痛的症状。
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七，如果经常出现这种情况不能缓解，就要去医院就诊积极治疗。
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