拉磨功瑜伽能够锻炼腹部肌肉和腹外斜肌，消除腹部和腹部多余脂肪。
步骤/方法
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1、双腿并拢坐在垫上，手臂伸直，双手握拳，脚掌伸直。
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2、手臂带动上身画圈，由左向前，接着向右，然后向后。
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3、前倾时手掌尽量跨过脚尖，后仰时手掌要超过膝盖到大腿上方，加强效果。
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