宵夜后如何不胖

常常会为了减肥不吃晚饭，可是到了晚上肚子饿，怎么能让吃了夜宵不胖呢，下面我们好好的来说一下吧。其实不用过度担心睡前吃东西会让你发胖，是否发胖看您吃的是什么。最好睡前饮食是富有高蛋白的食物，一般来说，富含淀粉又容易消化的食物适合，清淡的粥类，汤面，五谷杂粮类食物。具体如小米粥，八宝粥，西红柿蛋汤面，混沌，纯燕麦片，芝麻糊，豆浆等，如果是温热的还有助于睡眠。酸奶，牛奶，水果，香蕉，坚果等都可以。肉类的话选择脂肪含量低的瘦肉，鱼虾，鸡鱼生蚝。在荤菜搭配上面蔬菜，金针菇，香菇，青椒，茄子等，此外玉米，土豆片，番薯等代替部分肉类。他们能提供丰富的纤维，也有助于一些致癌物。水果搭配柠檬，猕猴桃，葡萄柚，梨等水果。补充纤维素，膳食纤维，矿物质等。