4个OL局部减肥法

小腿消肿的方法　　穿了一整天高跟鞋想要消除小腿疲惫和浮肿，试试具有提拉效果的伸展运动。　　(1) 以脚尖站在楼梯边缘，脚跟落下做伸展。　　(2) 坐在椅子上，将脚伸直脚尖提起伸展小腿肌肉，脚尖向下伸展膝盖部分。　　锻炼小腿肌肉可以让脚踝和小腿更紧实，腿部线条更好。

上臂赘肉的健身方法　　将手伸直往背部收回，手上可以拿2到3公斤哑铃或是装水的宝特瓶，手关节部份要固定住仅让手上下来回，一手做完再换另一手，当持续进行的时候感到疲累时，再试著做10次吧。　　另外一种方法是　　(1) 让手水平伸展和肩膀同高　　(2) 在这样的状态下以手腕力量画圆。习惯了以后可以右手腕向前转，左手腕向后转，左右相反方向动作。　　这个运动会让手腕感受到重量，可以锻炼到三角肌和背部肌肉。一定要一边意识著「现在正在使用这部份的肌肉”一边做运动。让头脑想著运动这件事会更仔细动作，运动产生的力气消费量也会更加提升。

击退大腿内侧橘皮组织按摩法　　首先两手抓住大腿内侧，确认皮肤表面的橘皮组织是否浮出。　　(1) 两手大拇指互相交互滑动，仿佛要击碎大腿内侧的橘皮组织般持续按摩。　　(2) 使用拇指和食指抓住大腿内侧的橘皮组织，从膝盖到大腿根部方向上下交错按摩。　　(3) 两手像是在拧布一样的动作，针对橘皮组织以抓住→旋转拧重复动作。　　重点是从心脏较远的地方朝心脏方向按摩。可以使用具有促进淋巴循环效果的天竺葵、月桂叶、芫荽的精油来按摩会更有效果。