健康小常识:记忆超人的诀窍

您有没有过这样的经历，刚才刚刚说过的话却一点也记不起来，或者平时总使用的词语到了嘴边却说不出来，可是那些孩提时代的事情却清清楚楚地刻在脑子里?简单说来，“记忆”分为两种:短期记忆与长期记忆。长期记忆又有四种类型，这些都是人类大脑长期进化而来的结果。一般情况，人们是可以记起三分钟前给自己打电话的人的姓名，应该能够毫不费力地说出那个人的名字。这是因为我们大脑（转载自健康小常识：www.886msc.cc请保留此标记。）的短期记忆功能。短期记忆，就是在无意识当中储存不久前发生的事情。要是过上三四天，也许就会想不起打电话人的姓名。因此随着时间的流逝，这种短期记忆也会随之消失。但是，那些特别重要的电话或者老朋友突然打来的电话，即使时间过去了三四天之后，仍然会记得清清楚楚，这个过程是短期记忆已经变成了长期记忆的过程.能否有效地利用短期记忆与长期记忆，这就是提高我们记忆力的诀窍。长期记忆分为四种:情节记忆、内容记忆、程序记忆、机械记忆。情节记忆指的是对于以前发生的事情的重要情节的记忆，只要想唤起它，随时都可以回忆起来，也称为“显在记忆”。人们对千小时候发生的诸如“狠狠地摔过一跤”的记忆，就是属于这种记忆的一个很好的例子。情节记忆是作为自己的一种亲身体验而留在记忆中的，是属于一种无意识的记忆，但在想回忆起的时候.会自然而然地作为孩提时代的一种记忆回忆起来。这种记忆是难以忘怀的。那些容易忘却的记忆，大半是一些事物的有关知识和信息，一般没有当事人的亲身参与，因此过了一段时间就容易忘记。人之所以上了年纪之后变得容易忘事，是因为缺少自身亲自参与，因而使得情节记忆减少的缘故。现在有些年轻人经常容易忘事，可能是因为他们整天沉浸在漫画、电视里，处于被动接受信息的状态之中，自己亲身参与的情节记忆大大减少，所以表现出来记忆力不佳。内容记忆这是一种有关事物知识的一种记忆。通过读书这种形式来获得的记忆就是属于这种形式。人们之所以要学习，就是增加内容记忆的数量。内容记忆多是多种信息的记忆，不属于一种单纯性的记忆。比如，我们要想起“和女朋友一块去参观了博物馆，不是一件特别难的事情，因为“和女朋友一起去的博物馆”是情节记忆，但是具体问起博物馆中那件青铜器是哪个朝代的。那个朝代都有哪些帝王，那个朝代又有什么文学作品等，这样具体的内容记忆，是很难一下子全部回忆和表达出来的。情节记忆与内容记忆的关系密切。两者之间可以互相转化。“以前，曾经看过青海湖边的油菜花”这是属于情节记忆，但是随着时间的推移，就会演变为“青海湖是我国最大的咸水湖”这样的内容记忆。我们通过学习获得的记忆往往只是一种内容记忆，之所以容易忘记，这是因为我们没有唤起这种内容记忆的具体情节。相反，如果我们想记住青藏高原的地理特征，我们把“夏季8月，在青海湖旅游的时候看见（转载自健康小常识：www.88cc.tv请保留此标记。）过灿烂的油菜花”作为一种自己的亲身体验的话，它就属于一种情节记忆，就会毫不费力地回想起来青藏高原高寒的特点。我们经常可以看到一些人做记忆力表演，他们可以将圆周率后几百位的数字准确地背诵下来。他们为什么能记住那么多的东西呢.原因就在于他们能够迅速地将内容记忆转化为情节记忆在大脑里保存下来。也就是说，他们巧妙地掌握了将那些内容记忆转化成一些有具体的故事情节的情Vi记忆的方法，通过这些方法，他们能够在很短的时间内将一些信息保存在大脑里，在必要的时候能够唤起对这些事物的记忆。程序记忆我们将那些诸如游泳、骑自行车、打高尔夫球等，通过身体的活动来获得的记忆称为程序记忆。这种程序记忆对小脑的功能造成一定的影响。人们的小脑隐藏在大脑当中，如果将大脑比喻成一朵蘑菇的话，小脑就是蘑菇的伞柄部分。小脑有保持身体平衡、调节身体运动机能的作用，耳内的三半规管(能够感知身体垂直、水平等状态)以及从身体动作传来的一些情报统统集中在小脑里，如果小脑发生故障，人们将会出现步伐不稳等运动机能失调的症状。程序记忆在人类的记忆当中属于一种特别难以忘怀的记忆，如果以前会骑自行车，那么即使儿十年一直没骑过，也不会忘记，只要实地练习几分钟，就会立刻唤起这种记忆。通过身体获得的记忆，一般是不会轻易忘掉的，一旦被忘掉，那么这个人的生命机能一定是出了什么问题。机械记忆这种记忆比较难以理解，是一种在无意识当中获得的记忆。我们通过书本来记忆某些东西，并不是通过阅读文字而获得理解，而是将那些词语作为一个记忆的整体而记忆的。稍有不同的词语，如果不停地反复朗读的话，有可能会被读成我们以前熟悉的一个单词。我们经常学的绕口令就是这样的，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮”就是利用我们大脑中的机械记忆功能，让人犯错误。机械忆对于我们快速阅读帮助很大，但有时候也会引导人们犯错误。能够记住10秒、20秒前发生的事情，这就是短期记忆，它是一种有选择性的记忆。如果将一整天发生的事清事无巨细都记住，再好使的脑子可能都不行，我们只能将那些重要的、印象深刻的、有意思的事情以一种短期记忆的方式暂且储存起来，然后从中挑选出一些作为长期记忆储存在大脑里。与短期记忆息息相关的是我们大脑中的海马这种组织。如果将大脑比喻成一台电脑的话，储存在海马组织中的记忆就像那些一旦切断电源就立刻消失的信息一样，也就是说，这种记忆有随时消失的可能性。死记硬背式的记忆就属于一种海马记忆，很难深刻地保存在大脑的记忆当中。即使当事者拼命想记住它，但它只能停留在短期记忆的程度，到了考场上头脑中还会是一片空白。要将短期记忆转化成长期记忆，需要付出一定的努力。小贴士:记忆力差与遗传基因有关英国科学家研究发现.一个特殊的基因变体在决定一个人的记忆力上面，扮演着关键性的角色。一般来说.具有这种基因变体的人在“回忆昨天发生的事情’这种记忆力测验上表现比较差。这是因为大脑内海马出现异常活动，以及脑细胞未能和储存记忆的邻近细胞产生必要的联结而引起的。这个问题似乎和一种维持脑细胞健康的化学物质—脑衍生神经因子(BDN日有关，上述特殊的基因控制这种化学物质的产生。但是科学家发现.这种基因的变体不但产生比较少的BONE，而且产生的BDNF还无法正常在脑细胞之问移动。人体内两个BDNF基因，分别是从父亲和母亲处各遗传一个，遗传来的基因有两种变体。而大约有三分之一的人遗传到至少一种变体，这种变体和标准的只有非常细微的差别。这种变体降低了BDNF的生产，破坏了记忆力。科学家认为，这种墓因变体可能在引发阿尔茨海默症和其他神经系统疾病上扮演重要角色。但同时科学家也认为.这种基因变体也可能有其他正面的效益。只是尚未被发掘.