刚放下的东西，转身就找不到；四处找手机，结果发现就握在手里；话到嘴边，就是想不起来……这些情景你肯定不陌生，又或许描述的就是你本人。 几乎所有人都有健忘的“小毛病”。健忘轻则丢三落四，重则出现记忆障碍。到底是谁偷走了我们的记忆力？
方法/步骤
1
饮酒 英国伦敦大学学院最新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。
2
睡眠不足 发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。 对成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适。
3
肥胖 刊登在美国《医学日报》上的报道指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。
4
吸烟 吸烟的人记性更差，原因在于，吸烟时不仅吸入有害气体，还会减少氧气的吸入，大脑长期缺氧，久而久之损伤记忆。
5
依赖电子设备 手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。
6
一心多用 新加坡国立大学研究发现，大脑中有一种“记忆蛋白”，从外界获取的信息只有通过它才能形成长期记忆。如同时进行多项工作，记忆间就会相互“竞争”，最终往往导致没有任何记忆“胜出”。因此，人们最好根据工作的重要性做好计划，逐一、专注地完成。
注意事项
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