吃什么能促进钙吸收？

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维生素 D、奶类中的乳糖和蛋白质中的部分氨基酸都是钙的“好朋友”，可以促进钙吸收，要注意补充。

维生素 D维生素 D 可以促进肠道、骨骼和对钙的吸收，还可以降低肾脏对钙的排泄，所以在补钙的同时要注意补充维生素 D。

平时要适当晒晒太阳，因为紫外线照射皮肤时身体会生成维生素 D。晒太阳时尽量露出胳膊等皮肤，让紫外线照射到。

优质蛋白质蛋白质中的部分氨基酸，比如赖氨酸、精氨酸、色氨酸，也可以促进钙吸收。

所以，在补钙的同时不要忽略了优质蛋白质，比如肉、蛋、豆的摄入。