秋冬如何补钙吸收好

芝麻食物。芝麻油、芝麻酱、芝麻粉、芝麻粒，吃芝麻食物，促进骨骼发育，补钙效果好。

黑木耳。黑木耳中钙含量是肉类数倍，每百克含钙557毫克，同时含有磷，促进钙吸收。

黄瓜籽粉。民间素有以黄瓜籽粉补钙、壮骨的说法。黄瓜籽粉含钙高，每百克含800毫克钙，植物钙易吸收。

水解珍珠粉。珍珠经过水解形成水解珍珠粉，里面的钙成游离状态，很容易被人体吸收。但需注意：一次食用量一定要小，一定坚持服用，在血液中累计到一定量，效果才好。

黄豆。黄豆中含钙量还是很高的，每百克含钙300多毫克，并且黄豆里同时含有磷，磷可促进钙的吸收，黄豆补钙、强壮骨骼，效果蛮好。

排骨汤。排骨虽然不能直接补钙，但是喝排骨汤可以增加成骨细胞数量，补充胶原蛋白，骨与骨相连部位（骨垫）主要成分胶原蛋白，胶原蛋白可加固骨骼，骨的生长和老化与胶原蛋白有密切关系。与其他补钙食物一起食用，可起到1+1大于2的效果。