我们都知道钙元素是构成骨骼和牙齿的主要成分，钙也能维持所有细胞的正常生理状态，控制神经感应性，帮助血液凝固，减少疲劳等，可见，钙元素对于我们人类有着非常重要的因素。那么我们平时应该怎么补钙呢？
工具/原料
1
富含钙元素的食物
2
保持良好心情
方法/步骤
1
多喝牛奶和豆浆。牛奶和豆制品富含丰富的钙元素，也容易被肠胃吸收。就像日本人以前普遍很矮，然而现在身高普遍比上一代人高了，这与年轻一代经常喝牛奶有关
2
生活要有规律，睡眠要充足、定时，保证充足的睡眠时间是补钙的必须条件。人在夜晚休息的时候，钙才会充分吸收
3
虾皮含钙元素很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（我们炖骨头汤的时加些醋，这样骨头里的钙就会熬出来，便容易吸收），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
4
注意自身保健，无病防病，有病早治。 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利于钙的吸收。不要过量运动和暴饮暴食。
5
吃田螺和动物血。田螺和动物血有着丰富的钙元素，以及其他元素，经常吃会增加钙的吸收。
6
吃钙片。现在市场上钙产品有很多，如钙加锌、钙加微量元素等等，我们可以选择使用，根据自己的自身情况选用钙产品。
注意事项
1
避免高钙摄入
2
钙元素和其他矿物质有相互干扰的作用
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