上肢力量是进行运动训练的基本要素，强大的上肢力量可以让你在运动中更加自信。
工具/原料
1
室内或空阔地带
2
塑料垫子或薄膜等
方法/步骤
1
运动前先进行身体的舒展练习，比如进行上摆臂或伸举等，使上肢肌肉和组织充分舒展。
2
把垫子平铺地面上，身体慢慢向下俯压地面，同时双手双脚支撑整个身体。
注意事项
1
初次训练不可次数过多。
2
幅度不要过大，避免拉伤肌肉等。
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