很多人减肥到一定时间就会出现瓶颈，这是因为你的身体已经适应了你现在所用的减肥方法，下面我推荐一个适合度过瓶颈期的减肥方法insanity
工具/原料
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insanity
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毅力和决心
方法/步骤
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首先在网络上找到insanity全套，一定要有课表
2
根据课表提示，跟着第一个视频做，这是确保你不会在接下来的运动中受伤的关键，很多人都因为盲目的跟随视频运动而受伤
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如果第一个视频的强度无法接受，请继续进行其他强度不高的有氧锻炼，如果可以接受，请严格按照课程表的课程锻炼
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