跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水平
方法/步骤
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而且还能促进身体的基础代谢，增强体内热量消耗
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而且夜跑这个时间段里，体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的
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体重基数大的人，可能夜跑2-3周就会瘦几斤
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一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化，有显著的减肥效果的
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想要通过夜跑达到减肥的目的，就需要每次能跑30分钟以上，这样才能达到有效的消耗体内热量
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夜跑一个月具体能瘦多少，是需要看个人体质和锻炼强度的，一般来说是可以瘦掉4-6斤的
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夜跑要想要好的减肥效果，就需要保证每周3-5次的频率
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