你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你
工具/原料
生活中的一些物品
方法/步骤
1
吃得越慢，进食越少。开始吃以后20分钟，大脑便传出饱了的信息。
2
每日3餐，一定要吃早饭，否则后来会饥饿。
3
尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。
4
只有饿时才吃，而不是到时间就吃。
5
坐着而不是站着吃。
6
越美观的食品，越使人饱。
7
多吃需反复咀嚼的食物，如面包、纤维多的蔬菜等。
8
每周减肥0.5-1公斤为好，吃的太少，每天食物的热量在800大卡以下，就会改变新陈代谢的作用，反而会使体重增加。
9
每天把已经吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。
注意事项
1
减肥也要注意身体，千万不要为了减肥节食而伤了身体！！！
2
觉得还不错，记得要投票哦谢谢！！！
上一篇：夜跑多久可以减肥