本课程以核心肌群的深层激活为主，再配合几个简单的心肺恢复动作，激活我们的躯干核心的同时，让我们的心肺也得到一定的刺激，是一套非常不错的恢复性课程。
方法/步骤
1
步骤双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体动作尽可能轻松流畅
2
呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉四肢关节放松，用腰腹收缩发力轻轻转动身体
4
常见错误错误：手臂、双腿主动发力解决：减小动作的幅度，放松四肢
5
细节图示双肩放松脚踝放松腰腹发力扭动身体
多语言展示
当前在线：1007今日阅读：155今日分享：35