体重君小课堂开课啦！刚开始减重计划时，吃什么该怎么吃这类问题总困扰着我们。当然啦，少吃高热量、多脂肪的食物总是没错的。不过今天体重君要为你介绍的是深藏不露的减重高手——蛋白质！
第一课！ 减重“高手”蛋白质大揭秘
蛋白质是生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
第二课！蛋白质为何能减重？
1
1、充足的蛋白质，有助于脂肪分解，有利于减重。顺利的代谢过程可以减少体脂肪，在代谢过程中酶与激素起着非常重要的作用，而酶及部分激素需要蛋白质的参与合成。充足的蛋白质有助于身体代谢的正常运作，有利于减重。
2
2、相同热量的食物，蛋白质能够消耗更多的能量。食物的成分不同，所产生的热效应是不一样的，一般说来，脂肪的食物热效应为本身产生能量的4%—5%，碳水化合物为5%—6%，而蛋白质则高达30%—40%。
3
3、蛋白质有助于保持肌肉，增加能量消耗。在能量负平衡时，摄入足够多的蛋白质，可以减少人体肌肉等组织中的蛋白质被动作为能量消耗掉，有助于保持肌肉。而肌肉越发达者，活动时能量消耗得越多，有助于减重。因此，在减重期间，应适当增加蛋白质的摄入。
第三课！体重君教你科学补充蛋白质~
1
如果你处于想减重状态，可以每天按每磅体重摄取1克蛋白质。像牛肉、蛋白、三文鱼都是优质蛋白来源，在补充蛋白质的同时，尽量降低脂肪摄入，拒绝油炸食品。如果有健身训练量或者食物所含营养物质不能满足肌肉合成的需要，也可以适当使用蛋白粉补充。
2
体重君提醒您，体重管理是一个需要长期锻炼和坚持的过程。认识并补充适当的蛋白质，好身材就在向你招手啦！